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DESCRIPTION:Grundlagen der Muskelkraft & Core – Sicher starten • Begrüßung und Einführung •Theorie: Bedeutung von Muskelkraft für Beruf und Alltag Altersbedingter Muskelabbau (Sarkopenie) Trainingsprinzipien und Sicherheit (Atmung, Haltung, Technik) Die drei Säulen: Training, Ernährung und Regeneration • Praxis: Core- und Basisübungen Technikschulung Stabilisation und Mobilisation • Anwendung in Alltag und Beruf •Reflexion und Feedback
SUMMARY:Muskelkraft und Arbeitsfähigkeit – funktionelles Krafttraining für Beruf und Alltag (271-4530) 
LOCATION:Bildungszentrum, Bonner Straße 46, 3.01 (Saal), Bonner Straße 46, 50389 Wesseling
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DESCRIPTION:Beine & Gesäß – Kraft als Basis der Haltung • Begrüßung und Recap • Theorie: Bein- und Gesäßkraft für Stabilität und Rückenentlastung Trainingsmethoden (z. B. Pyramidentraining) • Praxis: Kräftigung mit Körpergewicht, Band und Hantel • Anwendung in Alltag und Beruf Anti-Sitzen-Routinen • Reflexion und Feedback
SUMMARY:Muskelkraft und Arbeitsfähigkeit – funktionelles Krafttraining für Beruf und Alltag (271-4530) 
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DESCRIPTION:Schulter, Rücken & Arme – Oberkörper stärken • Begrüßung und Recap • Theorie: Schulter- und Nackenbelastungen im Berufsalltag Einführung in Hanteltraining und Trainingsmethoden • Praxis: Oberkörperkräftigung Fokus auf kontrollierte Bewegungsführung • Anwendung in Alltag und Beruf • Reflexion und Feedback
SUMMARY:Muskelkraft und Arbeitsfähigkeit – funktionelles Krafttraining für Beruf und Alltag (271-4530) 
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DESCRIPTION:Ganzkörperkraft & funktionelles Training • Begrüßung und Recap • Theorie: Funktionelle Kraft und Muskelketten Trainingsmethoden Nachhaltigkeit: Wie Krafttraining langfristig in Alltag und Beruf integriert werden kann • Praxis: Ganzkörperübungen (Kniebeuge, Hinge, Push, Pull, Rotation) Koordination und Mobilisation Heben, Tragen und sichere Bewegungsmuster Individuelle Auswahl der effektivsten Übungen Mobility und Dehnen • Anwendung in Alltag und Beruf Entwicklung einer alltagstauglichen Kurzroutine Persönlicher Maßnahmenplan • Reflexion und Feedback
SUMMARY:Muskelkraft und Arbeitsfähigkeit – funktionelles Krafttraining für Beruf und Alltag (271-4530) 
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